O noua comunitate : Portret strict feminin a fost deschisa recent!

Portret strict feminin este o comunitate gen hi5, facebook, myspace …, avand insa un singur avantaj : este exclusiv o comunitate pentru femei!

Daca vrei sa primesti opinii la pozele tale (stiluri de machiaj, haine, etc) gasesti aici in Portret strict feminin destule prietene de varsta ta care sa-ti raspunda!

Comunitate iti ofera sanse dea seta cine poate vedea pozele sau profilul tau, sa citeasca blogurile tale ..e.tc…deci o confidentialitate totala pentru toate fetele si femeile ce se alatura acestei “grupari” feminine!

Strict Feminin

Cugetari , aforisme , citate despre dragoste

• “Dragostea este o promisiune , dragostea este un suvenir .Odata daruita nu poate fi uitata , niciodata lasata sa dispara” John Lennon
• “Atunci cand puterea dragostei va invinge dragostea de putere , lumea va cunoste pacea” Jimi Hendrix
• “Nu putem sa invatam ce este iubirea decat prin iubire” Iris Murdock
• “Daca stiu ce este dragostea , este datorita tie” Herman Hesse
• “Acela care nu iubeste pentru totdeuna nu este un indragostit” Euripide
• “Acolo unde dragostea guverneaza nu este dorinta de putere : acolo unde puterea predomina , lipseste dragostea.Fiecare este umbra celeilalte” Carl Jung
• “Dragostea are ratiunile ei pe care ratiunea nu le intelege” Blaise Pascal
• “Dragoste nu consta in tintuirea privirii unuia asupra celulalt , ci in contemplarea impreuna a aceleiasi directii” Antoine de Saint-Exupery
• “Dragostea : o nebunie temporara, vindecabila prin casatorie’ Ambrose Bierce
• “Misterul revarsarii dragostei se alatura vietii si mortii.El mi-a umplut cupa durerii cu bucurie” Rabindranath Tagore
• “Dragostea inseamna sa nu spui niciodata ca iti pare rau ” Erich Segal
• “Spune-mi cine te admira si te iubeste si iti voi spune cine esti” Charles-Augustin Siante-
• “A-ti fi frica de dragoste inseamna sa iti fie frica de viata , iar aceia carora le este frica de viata sunt pe trei sferturi morti” Bertrand Russel
• “Dragostea adevarata este asemena fantomelor : multi vorbesc despre ele , dar putini le-au vazut” La Rochefoucauld
• “Daca judeci oamenii , nu ai timp sa ii iubesti” Maica Tereza
• “Iubirea adanca a cuiva pentru tine iti da putere ; dragostea ta adanca pentru cineva iti da curaj” Lao -Tzu
• “Pentru ca nu in ureche imi sopteai , ci in inima .Pentru ca nu imi sarutai buzele ci sufletul” Judy Garland
• “Acolo unde este iubire este viata” Mahatma Gandhi
• “Dragostea imatura spune :”Te iubesc pentru ca te doresc”.Dragostea matura spune “Te doresc pentru ca te iubesc”. Erich Fromm
• “Cineva este iubit pentru ca este iubit.Pentru dragoste nu este nevoie de nici un motiv” Paulo Coelho
• “Dragostea ne da jos mastile fara de care ne este frica sa traim si in spatele carora nu putem trai” James Baldwin
• “Nu iubesti o femeie pentru ca este frumoasa , ea este frumoasa pentru ca o iubesti”

Cheia pentru o viata mai lunga este sa posezi o extra-sotie. Cercetatorii sugereaza ca barbatii din societatile in care poligamia este acceptata traiesc circa 12% mai mult fata de cei care isi limiteaza afectiunea la o singura sotie.Se crede ca barbatii beneficiaza de o ingrijire si o atentie sporite , profitand , in acelasi timp , de “ciondanelile femeilor” legate de persoana lor .Totodata , se relateaza in publicatia “New Scientist” , ei sunt mult mai atenti fata de sanatatea lor (de unde si longevitatea), in conditiile in care trebuie sa intretina o familie mult mai numeroasa.
Specialistii de la universitatea din Sheffield au descoperit beneficiile poligamiei in urma analizarii datelor Organizatiei Mondiale a Sanatatii despre practicile maritale si varsta barbatilor .
Doctorul Lance Workman , psiholog la universitatea Bath Spa , precizeaza :”Daca urmaresti cu atentie societatile poligamiste , observi ca barbatii sunt mult mai competitivi unii fata de ceilalti , intrucat trebuie sa faca fata unei presiuni sporite.Barbatii de succes pot avea patru sau cinci sotii , in timp ce altii , care nu se descurca , nu au parte nici macar de una”.

Relatia ideala intre un barbat si o femeie

Desi tanjim cu totii la distractie, aventura si dorinta sexuala , ceea ce ne trebuie cu adevarat este o relatie sanatoasa cu un partener.O legatura solida, bazata pe dragostea reciproca , poate face viata mai usor de suportat.

ONESTITATEA

Poate ca cel mai important aspect al unei relatii sanatoase este onestitatea.Dragostea nu poate inflori in mijlocul necinstei.Este important sa fii cinstit cu partenerul tau in orice situatie , indiferent cat de dureroasa sau de jenanta ar fi aceasta.De exemplu , poate fi foarte tentant sa incerci sa omiti lucruri legate de trecutul tau sexual.La urma urmei , voi sunteti impreuna acum , si cui ii pasa de ceea ce ai facut tu cu mult timp in urma, nu-i asa ? Gresit.Trecutul tau sexual iti poate afecta partenerul.In situatia prezenta , in care SIDA pandeste dupa fiecare colt , nu ne mai este ingaduit sa stergem cu buretele viata nostra sexuala de altadata.
Este , de asemenea , important sa fii onest asupra felului in care esti cu adevarat.Nu incerca sa fabrici o realitate falsa despre tine , numai pentru a atrage sau a pastra un partener.A incerca sa progresezi, sa iti implinesti personalitatea este cu totul altceva decat a pretinde ca esti altcineva.Atunci cand cazi intr-o astfel de greseala , neonestitatea ta va cauza , pe termen lung , nefericirea amandorura.Daca partenerul tau este cu adevarat persoana potrivita pentru tine , atunci te va iubi asa cum esti in realitate.Daca trebuie , totusi , sa devii altcineva pentru a-l /a o face fericit(a) , atunci este cazul sa va mutati amandoi in alta parte.

INCREDEREA

La modul ideal , increderea si onestitatea merg mana in mana.Intr-o relatie sanatoasa , trebuie sa fii capabil(a) sa crezi cel/cea iubit(a) se gandeste intotdeuna la tine.Nu trebuie sa ii pui niciodata la indoiala fidelitatea , integritatea sau onestitatea. Un acces de gelozie ocazional tine de normalitate , o viata traita intr-o continua suspiciune si indoiala poate fi de domeniul patologiei.Daca totusi gelozia continua sa te stapaneasca o perioada mai mare de timp , este vremea sa iti evaluezi relatia :
-Ai motive serioase sa crezi ca ti-a fost necredincios/necredincioasa ?
-Ai vreo dovada ca a luat-o pe carari gresite ?
-Te-a mai inselat vreodata ?
-A mai avut perioade in care nu a fost cinstit(a) cu tine ?
-Este gelozia ta legata de o anumita persoana , sau este doar o stare vaga de neliniste ?
Dupa ce iti faci aceasta autoanaliza , incearca sa constati daca ai motive serioase sa crezi ca nu este onest(a) ; daca asa este , atunci este cazul sa purtati o discutie.Daca , in schimb , gasesti ca banuielile tale sunt nefondate , trebuie sa privesti mai adanc inlauntrul tau.Poti sa ai probleme legate de neincredere care nu au nimic de a face cu partenerul tau.Daca asa stau lucrurile , gandeste-te la contactarea unui consilier sau a unui alt mediator obiectiv.

FIDELITATEA

O relatie sexuala “deschisa” nu este sanatoasa.Un parteneriat solid trebuie sa aiba la baza fidelitatea si monogamia.Este , de asemenea important , ca membrii unui cuplu sa discute despre ce este si ce nu este inselaciune a partenerului.In zilele de astazi granitele pot fi echivoce , si ceea este considerat onest de o persoana , poate fi interpretat ca o infidelitate de catre o alta.Unii oameni cred ca infidelitatea este numai de natura fizica , altii considera ca poate exista si o lipsa de fidelitate emotionala sau spirituala.In timp ce discutati despre ceea ce inseamna sa trisezi , incearca sa te gandesti la urmatoarele aspecte care ar putea fi implicate :
-Flirtul
-Prietenia cu persoane de sex opus
-Relatiile prin email
-Chat-ul pe internet cu persoane de sex opus
-Sexul cibernetic sau virtual
-Vizionarea de pornografie sau de alte materiale pentru adulti
-Mesajele SMS

SPRIJINUL RECIPROC

Intr-o relatie matura , fiecare partener este angajat intr-o directie autonoma , avand propriile interese, idei, idealuri , vise. Fiecare membru al cuplului trebuie sa incurajeze si sa construiasca increderea in sine a celuilalt.Intr-o relatie sanatoasa , fiecare isi doreste ca celalalt sa aiba succes.Dragostea nu este o competitie , si nici o persoana nu ar trebui sa se simta amenintata de realizarile celui de langa ea.Mai curand, cei doi ar trebui sa interactioneze , impartasindu-si victoriile in aceeasi masura ca si infrangerile.
Daca unul din parteneri se simte sufocat , relatia nu este una sanatoasa.Ambii parteneri trebuie sa fie lasati sa respire , sa se implineasca si sa se maturizeze.

ABILITATEA DE A TRATA NEINELEGERILE

Multi dintre noi devenim deziluzionati la primul semn de neintelegere.Obisnuim sa credem ca , atunci cand ne-am gasit sufletul pereche , intotdeuna vom fi pe aceesi lungime de unda cu partenerul nostru.Nimic nu poate fi mai departe de realitate.Este total nerealistic sa credem ca intotdeuna si in orice domeniu vom fi pe deplin de acord cu tovarasul nostru de viata.A avea neintelegeri , sau chiar certuri, nu este un motiv sa credem ca nu am gasit partenerul potrivit sau ca nu suntem angajati intr-o relatie sanatoasa.Ceea ce conteaza este modul in care tratam neintelegerile sau certurile.Intr-o relatie sanatoasa , ambii parteneri trebuie sa procedeze astfel :
-Sa stie cand trebuie sa se opreasca.O neintelegere nu trebuie sa fie lasata sa ajunga la ceva cu mult mai grav.
-Sa evite insultele sau cuvintele urate.
-Sa evite sa atace la modul persoanal. Cearta sau neintelegerea este pe marginea unui subiect , nu a caracterului uneia din persoane.
-Sa aiba dorinta de a ajunge la un compromis.
-Sa aiba taria de a recunoaste ca a gresit.
-Sa excluda relatia propriu-zisa din tema controversei.Nu este nevoie sa tipati :”Divortez” , sau ‘Am terminat-o” , de fiecare data cand va certati.
-Sa evite sa foloseasca violenta fizica.
-Sa ramana strict la subiectul controversei.

CONCLUZIE

Pentru a fi intr-adevar sanatoasa , o relatie trebuie sa fie incarcata de nevoile ambelor parti.Daca numai o persoana este satisfacuta , atunci relatia este neechilibrata si are nevoie de o reestimare.Desi viata oricarui cuplu nu este perfecta , o relatie sanatoasa va face de obicei amandoi partenerii fericiti si impliniti.

Majoritatea oamenilor nu este constienta de beneficiile extraordinare asupra sanatatii ale ceaiului verde. Ceaiul verde actioneaza ca un supliment alimentar si imbunatateste metabolismul, ajuta, de asemenea, la controlul presiunii arteriale si a nivelului de zahar din sange, reduce procesul de imbatranire, lupta impotriva bolilor si intareste sistemul imunitar. Japonezii beau ceai verde de secole si beneficiile lui sunt vizibile. Rata aparitiei cancerului este printre cele mai mici din lume. Ceaiul verde este unul dintre foarte putinele produse care aduc asemenea beneficii corpului nostru.

Deci, cum ne ajuta ceaiul verde sa pierdem in greutate, sa luptam impotriva cancerului, artrita si depresia si ne da in acelasi timp energie? Ceaiul verde contine antioxidanti. Antioxidantii distrug radicalii liberi care ataca celulele sanatoase si produc cancer. EGCG distruge celulele cancerigene si micsoreaza nivelul de colesterol.

Ceaiul verde este diferit de ceaiul negru desi este facut din aceleasi frunze. Explicatia este ca frunzele de ceai verde sunt utilizate proaspete din copac, in timp ce frunzele de ceai negru sunt lasate la fermentat, perzand astffel multe nutriente valoroase.

Astfel la consumatorii de ceai verde riscul de cancer sau de atac de cord se diminueaza semnificativ si se imbunatateste sanatatea cardiovasculara. Acestia au un metabolism care ii ajuta sa se pastreze in forma si un sistem imunitar care le ofera energie si ii tine sanatosi.

Green Tea HerbsCritics argumenteaza impotriva cafeinei din ceaiul verde. In ciuda acestui fapt beneficiile asupra sanatatii sunt foarte mari in comparatie cu cantitatea foarte mica ce se gaseste in ceaiul verde. Chiar si bauturile acidulate contin mai multa cafeina decat ceaiul verde. Foarte putine bauturi rivalizeaza cu puterea antioxidantilor ce se gasesc in ceaiul verde, antioxidanti care ajuta la prevenirea cancerului de prostata, cancerului esofagian, atacul de cord si atacului cerebral.

Oricum, este important sa gasim toate sursele naturale de ceai verde. Chinezii cunosc beneficiile asupra sanatatii ale ceaiului verde de mai bine de 4000 de ani. Ei l-au folosit pentru a inlatura bolile, chiar cancerul si bolile de inima.

Unul din cele mai bune produse naturale pentru ten este apa. Aceasta
reprezinta cea mai buna hrana pentru piele. Daca avem o cantitate
suficienta de apa in organism, pielea noastra nu se va usca niciodata.
Doctorii ne recomanda sa consumam 8 pahare de apa in fiecare zi iar
daca reusim sa depasim aceasta cantitate este in beneficiul nostru.

Alegerea unei diete echilibrate joaca, de asemenea, un rol
important in mentinerea sanatatii tenului. Alimentele bogate in
vitamina A cum ar fi morcovii, piersicile si rosiile ajuta la
minimizarea cantitatii de ulei si refacerea tesutului celular. Vitamina
C este un antioxidant natural; ajuta la eliminarea toxinelor din
organism. Portocalele, citricele sunt doar cateva exemple de fructe
bogate in vitamina C. Alimentele bogate in complexul de vitamine B cum
sunt pestele, ficatul, carnea si ouale joaca, la randul lor, un rol
important in sanatatea pielii. Ajuta la reducerea stresului si mentine
tonusul pielii. Zincul este un alt antioxidant natural ce se gaseste in
semintele de dovleac si cereale. Specialisti ne recomanda sa evitam
alimentele bogate in zahar, faina alba si cafeina. Exercitiile fizice
sunt de un real ajutor pentru a atinge rezultate optime.

Produsele
naturale pentru ten sunt foarte cautate pe piata in zilele noastre. Ele
sunt disponibile si promit sa ne ofere cele mai bune rezultate. Iata
cateva sugestii de care ar trebui sa tineti cont cand alegeti un produs
de ingrijire a tenului:

1.Produsele care contin arome nu sunt naturale. Acestea contin toxine care sunt daunatoare pielii si pot cauza iritatii.

2.
Cititi cu atentie eticheta produsului si asigurati-va ca are
intr-adevar ingrediente natuale. Verificati, de asemenea procentul de
chimicale prezent in produs. Anumite produse pentru ten pot fi luate
oral ca si suplimente nutritive in timp ce altele sunt aplicate extern
sub forma de crema. Urmatoarele produse sunt in mod cert cele mai bune
existente pe piata la ora actuala. Iata o lista a acestora:

a.
DMAE sau Dimethylaminoethanol – Se gaseste in pielea de peste si ofera
cel mai bun suport de colagen necesar straturilor profunde ale pielii
avand ca rezultat o piele mai ferma. Acesta elimina aparitia liniilor
fine si a ridurilor.  Ajuta la reducerea petelor si stimuleaza memoria
si capacitatea de concentrare.
 
b. Acidul Alpha Lipoic –este un
acid natural recunoscut ca un antioxidant ce elimina radicalii liberi.
Aplicat la exterior si luat ca supliment poate imbunatatii aspectul
tenului in cateva saptamani.
c. Vitamina C – aceasta vitamina
protejeaza pielea de soare si reduce efectele daunatoare ale
radiatiilor prin neutralizarea radicalilor liberi. Este un antioxidant
ce a demonstrat ca sporeste productia si sinteza de colagen.
 d.
Retinol – este o forma naturala a vitaminei A care ajuta la regenerarea
pielii si reintinerirea acesteia. Este foarte eficient pentru pielea
sensibila deoarece nu determina inrosirea pielii sau exfolierea
acesteia.

Folosind produsele mai sus mentionate, apa din
belsug si o dieta echilibrata rezultatele nu vor intarzia sa apara. Vei
observa o transformare remarcabila a tenului in doar cateva saptamani.

Podgoriile si industria vinului s-a raspandit in toata Europa inca din timpul grecilor si romanilor. Vinul devenise un produs atat de important al comertului incat romanii, in 97 i.Hr, au poruncit ca vinul din toate provinciile cucerite sa fie distrus pentru a-si proteja propria industrie de vinuri.

Vinul a inceput sa se raspandeasca incet-incet in intreaga lume. Unul dintre cei mai mari producatori a fost un calugar pe nume Dom Perignon, 1638-1715, un viticultor extrem de competent si un producator renumit, el fiind cel care a descoperit mult apreciata sampanie.

Din acele timpuri vechi, vinul poate fi gasit in multe tari cu diferite climate. Soiul de baza este Vitis vinifera si din mii de culturi doar 30 sunt cultivate cu regularitate, iar din acestea aproximativ 12 devin premium.

Astazi avem o noua piata de vinuri, care a inceput sa domine popularitatea din vechea si traditionala zona de productie din Franta, Italia si Spania.

Culoarea vinului

Strugurii rosii si albi pot produce vinuri albe. Culoarea vinului provine din pielita strugurilor. Sucul de la majoritatea soiurilor de struguri se obtine prin presare si este alb sau incolor. Aceasta culoare o are si cel provenit de la struguri rosii. Culoarea sau pigmentii strugurilor rosii se gasesc in pielita acestora. Pentru a face un vin rosu din struguri rosii, trebuie sa lasam pietita sa intre in contact cu sucul in timpul fermentatiei. Acest proces poarta numele de macerare. Cand pielitele sunt puse in mustul fermentat, pigmentii ies din pielita si coloreaza vinul. Cand strugurii rosii sunt presati si pielitele indepartate, culoarea vinului ramane alba si este considerat “blanc de noirs” (vin alb obtinut din struguri rosii).

La prepararea vinurilor albe, de obicei nu se lasa pielita in must in timpul fermentatiei. Daca vinul este obtinut din struguri albi, nu este nici un beneficiu pentru culoare iar daca este facut din struguri rosii, pielita acestora ar da o culoare rosie de nedorit vinului. Vinurile “rose” sunt obtinute prin contactul limitat al pielitelor cu mustul fermentat. Vinurile “rose” sunt de obicei produse prin adaugarea unei cantitati specifice de vin rosu in vinul alb.

Cum se degusta vinul?

1. Pentru a aprecia calitatea vinului, paharul trebuie sa fie transparent si doar o treime plin.
2. Inclina paharul la unghi de 45 de grade de tine avand un fundal alb asa incat contactul vizual sa fie perfect.
3. Roteste paharul de mai multe ori asa incat chimicalele volatile, acelea care fac ca aroma vinului sa se ridice in aer, se pot colecta in pahar.
4. Sa mirosi vinul cu 2-3 aspiratii scurte. Daca mirosi in continu, aromele vor deveni confuze. Majoritatea oamenilor poate detecta doar 3 sau patru arome diferite.
5. Retine sau noteaza aroma descoperita
6. Acum ia o inghititura generoasa, trage aer prin vin, primba-l prin gura asa incat sa acoperi toata cavitatea bucala cu aroma vinului, arunca vinul din gura si noteaza impresiile (la o degustare mai pretentioasa se ofera un vas special pentru vinul degustat).
7.Gusturile si aromele predominante sunt cel mai bine detectate cu gura deschisa asa incat chimicalele volatile sa se ridice prin pasajul retronazal. In timp ce vinul se incalzeste cand este inghitit vaporii se ridica prin nas pentru o detectare a parfumului. Incearca sa gusti acelasi vin in timp ce tii caile nazale blocase si vei simti ca toate aromele si parfumurile pe care le-ai descoperit anterior nu vor mai aparea.

Alimente de pus pe farfurie pentru o greutate de invidiat. Nu trebuie sa urmezi regimuri alimentare severe, ci trebuie sa mananci sanatos si doar acele alimente care iti aduc beneficii directe.

Friptura

Friptura de vita are reputatia de distrugatoare de diete, dar aceasta chiar poate ajuta la eliminarea kilogramelor nedorite. Intr-un studiu publicat in “The American Journal of Clinical Nutrition” specialistii sustin ca femeile care au inclus carnea rosie in dieta au slabit mai mult decat cele care nu au consumat acest fel de carne. Proteinele din friptura de vita ajuta la pastrarea masei musculare in timpul pierderii greutatii. Deci a consuma carne de vita este un lucru foarte sanatos pentru tine si mediu.

Oua

Consuma doua oua cu albus cu tot. Nu-ti va face rau la inima, ci te va ajuta sa dai jos kilograme nedorite. Femeile care folosesc o dieta cu putine calorii si mananca un ou cu paine prajita in fiecare dimineata pierd de doua ori mai multe kilograme decat cele care folosesc aceeasi dieta dar fara ou. Proteinele din oua da senzatia de satietate, asa ca veti manca mai putin la urmatoarea masa.

Ovaz

Ovazul ofera cel mai mare nivel de satietate din toate celelalte alimente. Spre deosebire de ceilalti carbohidrati, ovazul se digera incet, asa incat are un impact redus asupra nivelului de zahar din sange. Toate tipurile de ovaz sunt sanatoase, In loc sa consumati paine, adaugati ovaz peste bucata de friptura. Sau incercati retetele cu ovaz cum ar fi chiftelute de ovaz sau curcan cu ovaz.

Linte

Lintea contine multe proteine si fibre solubile, doua nutrimente care stabilizeaza nivelul de zahar in sange. Consumul de linte ajuta la prevenirea dereglarilor de insulina ce cauzeaza excesul de grasime din organism, in special in zona abdominala. Exista mai multe tipuri de linte, cea rosie si cea galbena care se gateste mai repede (in aproximativ 15 – 20 de minute).  Adaugati linte gatita in sosul pentru paste pentru o masa sanatoasa. Datorita nivelului mare de proteine pe care il contine lintea puteti sa uitati de carne.

Somon

Grasimile din peste nu numai ca iti pastreaza sanatatea inimii dar te si ajuta sa slabesti. Acizii grasi Omega-3 imbunatatesc sensibilitatea insulinei care ajuta la fortificarea muschilor si eliminarea grasimii acumulate. Cu cat muschii tai sunt intr-o stare buna, cu atat organizmul tau va arde mai multe calorii. Optati pentru somonul salbatic deoarece contine mai putin factori poluanti. Nu trebuie sa faceti multe pentru a imbunatati gustul somonului. Asezonati file-ul cu sare si piper, gatiti-l intr-un vas cu doua linguri de ulei.

Mere

Un mar pe zi tine la distanta kilogramele nedorite. Persoanele care rontaie un mar inainte de o masa cu paste consuma o cantitate mai mica de calorii chiar fata de cei care iau doar o gustare. Merele contin multe fibre de aceea dau starea de satietate. In plus, antioxidantii din mere pot ajuta la prevenirea sindromului metabolic, o stare provocata de excesul de grasime. Merele reprezinta gustarea ideala fiind foarte sarace in calorii. Pentru un desert apetisant si rapid va recomandam sa taiati un mar nu foarte mare, puneti o jumatate de lingura de scortisoara si il coaceti la cuptorul cu microunde pentru un minut. Pofta buna!

Paste de hrisca

Schimbati taieteii cu aceasta varietate plina de sanatate. Vei incapea in perechea ta cea mai mica de blugi intr-un timp foarte scurt. Hrisca este bogata in fibre si contine proteine. Aceste doua nutrimente o face foarte satioasa deci este putin probabil sa mai vrei sa mananci ceva dupa o masa asa consistenta. Gatiti aceste paste la fel ca orezul. Fierbeti la foc mic, si acoperiti. Pentru o masa usoara adaugati broccoli, morcovi, ciuperci si ceapa.

Afine

Toate fructele de padure sunt sanatoase, insa cele inchise la culoare sunt printre cele mai bune din bransa. Ele au cel mai ridicat nivel de antioxidant comparativ cu toate celelalte fructe. Ele contin, de asemenea, 3,6 grame de fibra. Fibrele pot preveni absortia grasimilor deoarece ele imping grasimile prin tractul digestiv. In loc sa va ornati cerealele cu fructe, este recomandabil sa umpleti bolul cu afine apoi adaugati cereale, lapte sau iaurt.

Untul de migdale

Folosind acest tip de unt puteti reduce indexul glicemic al painii. Un studiu al Universitatii din Toronto a demonstrat ca persoanele care au mancat migdale cu paine alba nu au experimentat aceeasi modificare a nivelului de zahar din sange ca cei care au mancat doar painea. Cu cat nivelul de zahar din sange creste foarte mult, cu atat va cobori la un nivel alarmant. Aceasta prapastie duce la senzatia de foame, impingand oamenii sa manance exagerat. Mai mult, schimbarile nivelului de zahar din sange determina organismul sa produca insulina, marind stratul abdominal de grasime. Inlocuieste untul de alune cu cel de migdale cand iti faci sandvisurile sau fa un amestec gustos: amesteca o lingura de unt de migdale cu doua linguri de iaurt fara grasimi. Pentru savoare si proteine poti adauga si ovaz.

Rodie

Sucul obtinut este foarte sanatos dar semintele il depasesc mult in calitate. Contine foarte multi antioxidanti, fibre si foarte putine calorii daci iti vei putea satisface pofta de dulce fara a-ti compromite dieta. Coaceti semintele si mancati-le ca pe o gustare. Folositi-le in salate in locul nucilor. Sunt delicioase amestecate cu spanac si lamaie.

Ardeii iuti

Iata inca un motiv pentru a va condimenta mesele: va imbunatati metabolismul. O anumita componenta din ardeii iuti numita capsaicin are un efect termogenic, ceea ce inseamna ca organismul va arde calorii timp de 20 de minute  dupa ce ai mancat ardei. In plus nu poti infuleca ardei iute. Deci vei manca mai incet si vei acorda creierului timpul necesar pentru a inregista ca stomacul este plin si nu il vei supraincarca.

Iaurt

Dieticienii se refera la iaurt ca fiind hrana perfecta si au motive intemeiate. Are un continut ridicat de carburi, proteine si grasimi. Acestia au aratat ca persoanele care urmau o dieta severa dar au inclus si iaurt au pierdut cu 81 de procente mai mult decat cele care au urmat aceeasi dieta dar fara iaurt. Puneti iaurt in loc de maioneza pe salatele de pui sau cartofi sau coaceti un cartof, adaugati un pic de iaurt si stoarceti putin suc de lamaie. Cautati iaurtul grecesc deoarece contine mai multe proteine decat celelalte tipuri.

Sardinele

Acesti pestisori sunt stele marii. Ele contin multe proteine si omega-3 care contribuie la pastrarea fibrei musculare. Au un nivel scazut de mercur si ridicat de calciu reprezentat o sursa importanta pentru femeile insarcinate. Daca nu va place gustul sardinelor lasati-le in lapte pentru o ora. Acesta va indeparta orice urma de peste. Va recomandam o reteta delicioasa: amestecati sardinele cu ceapa taiata marunt, ierburi proaspete si ardei iuti. Puneti amestecul pe o felie de paine de secara si acoperiti cu o felie de branza cheddar.

Tarhon

Puteti folosi aceasta iarba, o marca recunoscuta in bucataria franceza, in loc de sare in produse marinate sau in dressing-uri pentru salate. Excesul de sare determina organismul sa retina apa astfel, folosind o cantitate redusa nu poate sa aduca decat beneficii. Adaugati doua linguri de tarhon pe pui inainte de a-l pune in cuptor. Sau faceti o mixtura gustoasa din doua linguri de tarhon proaspat taiat, iaurt si o lingura de mustar Dijon.

Parmezan

Renuntati la branza fara grasimi dar si fara gust si orientati-va spre parmezan. Femeile care au consumat lapte sau branza in fiecare zi au avut o greutate mult mai mica decat cele care nu au consumat deloc. Parmezanul contine acid linleic care ajuta la arderea grasimilor. Gratinati cu parmezan legumele fripte pe gratar. Sau consumati un mar sau para pe care ati presarat parmezan.

Avocado

Nu va lasati intimidati de nivelul de grasimi continult de avocado (29 de grame). El se afla pe lista celor care te ajuta sa scapi de kilograme nedorite. Pe deasupra este un aliment specific petrecerilor de vara. Adaugati avocado in sandvis pentru a da acestuia o textura cremoasa si o aroma deosebita. Avocado contine intr-adevar multe calorii asa ca ai grija la portii.

Ulei de masline

Ca si avocado, uleiul de masline contine grasimi sanatoase care dau senzatia de satietate micsorandu-ne apetitul. Acesta are insa si proprietati anti-inflamatorii. Inflamatia cronica din organism este legata de sindromul metabolic. Stropeste salata cu ulei de masline si vei creste puterea antioxidantilor din legume. Sau amesteca pastele cu cateva lingurite de ulei de masline, busuioc proaspat si sautee de usturoi. Adauga ulei de masline pentru a aduce prospetimea verii in mancarurile de toamna.

Eu zic ca ne imbatam cu apa rece. Mitul femeii independente are, cu cateva exceptii, valabilitate limitata. La un moment dat este distractiv sa fii singura: te poti duce la petreceri fara sa dai socoteala cuiva, te poti intinde la sedinte prelungite de shopping si nu trebuie sa-ti imparti perna cu nimeni.
In aceasta etapa singuratatea devine sinonima cu independenta si nu se mai umfla nimeni in pene asemeni tie, femeia care nu are nevoie de umarul niciunui barbat pentru a fi sustinuta. Recunosc ca la 20 de ani e chiar distractiv sa savurezi libertatea picatura cu picatura.

Ca la 30 de ani?

Ce se intampla oare cu libertatea trambitata, la 30 de ani? E simplu: la varsta asta deja incepi sa iti pui intrebari. De ce tu nu poti flirta cu nimeni? Esti chiar atat de urata incat nimanui nu i se aprind calcaiele? Ce au celelalte si nu ai tu? Iata ca dintr-o data libertatea isi arata coltii si ia o turnura dramatica: singuratatea. Si dintr-o data, singuratatea nu mai e atata de fun, ci devine chiar scary. Brusc nu-ti mai doresti sedinte lungi de shopping, ci doar sa ai cu cine imparti patul imens si perna ta pufoasa. Iar el nu apare. Eticheta de “fata batrana” te ameninta mental.

Si atunci ajungi nostalgic sa te intrebi: When did it stop being fun and start being scary?

Dispareunia este tulburarea sexuala dureroasa ce apare in faza excitatiei, la penetrare sau dupa contact. Aceasta poate avea cauze organice, psihice sau ambele. Localizarea durerii este fie vaginala (la intrare sau profunda) fie abdominala.

Prima optiune pentru o femeie care are contacte sexuale dureroase este o vizita la medic pentru evaluarea posibilei prezente a unei cauze organice. Acestea ar putea fi malformatii, pozitionare defectuoasa a uterului, cicatrice postpartum, micoze recidivante sau netratate corespunzator, herpesul genital, sau alte boli cu transmitere sexuala, procese patologice cu localizare uterina, ovariana, tubara, conditii medicale ce provoaca o scadere a lubrifierii vaginale (deficite hormonale, menopauza, post-radioterapie, post-chirurgicale), procese patologice cu localizare abdominala (tumori intestinale, apendicita, etc.).

Cauzele psihice sunt inhibitia dorintei sau adversitatea fata de sex traduse la nivel fizic printr-o durere cat se poate de reala. Acestea isi au radacinile in variate temeri, complexe sau angoase cum ar fi teama de necunoscut, de penetrare, de durere, de boala, teama de autoabandon, de sarcina, imagine negativa fata de sine, vinovatie, rusine.

Deseori, in aceasta situatie, dispareunia este asociata cu vaginismul (contractura reflexa a vaginului ce impiedica penetrarea), cu deficitul de lubrifiere al vaginului sau cu anorgasmia. Uneori dinamica sexuala a cuplului poate fi responsabila de aceasta tulburare. Altfel spus: graba strica treaba.

Sentimentele enumerate mai sus sunt adeseori inconstiente, dar se intampla ca femeia sa poata mentiona un eveniment neplacut din istoria ei sau a unei persoane apropiate care le-ar putea provoca.

Prezenta lor exacerbata ocupa in psihicul femeii mare parte din teritoriul care ar trebui alocat constientizarii nevoilor proprii emotionale si sexuale. Cu alte cuvinte, toate aceste angoase preiau controlul in momentul relationarii sexuale, facand-o aproape imposibila.

Dispareunia de cauza organica, prin tratamentul instituit de medicul specialist va fi rezolvata in masura in care acest lucru este posibil. S-au intalnit cazuri de dispareunie psihogena sechelara dupa vindecarea pacientei manifestata tocmai din teama fata de persistenta durerii.

Terapia pe care o propune psihologul sau sexologul, e graduala si urmareste intr-o prima faza constientizarea de catre femeie a cauzelor, dar si aducerea in atentie a nevoilor emotionale si sexuale actuale; pregatirea senzoriala, afectiva si descoperirea propriului erotism.

Urmeaza evaluarea vietii sexuale cu scopul descoperirii “punctelor slabe” si al diversificarii ei. Terapia comportamentala consta intr-o suma de exercitii pe care pacienta le face acasa singura si cu partenerul sau.

Iata o exemplificare a acestor exercitii: exercitiile de facut singura constau in studiul anatomiei propriilor organe sexuale (pentru autocunoastere, familiarizare si constientizare), exercitii de fortificare a musculaturii perineale si autosatisfacere.

Acestea se executa in conditii de relaxare si constau in contractia perineului ca atunci cand trebuie retinuta urina, cu introducerea unui deget in vagin pentru a simti puterea contractiei si progresele facute. Exercitiile pot fi privite cu indoiala si jena fata de sine dar tocmai aceste sentimente trebuie depasite. Pacienta invata sa accepte si sa se bucure de senzatiile placute pe care i le da practicarea lor.

Cu ajutorul partenerului pacienta va experimenta apropieri calde si tandre, mangaieri ale intregului trup fara interes sexual. Celor doi li se recomanda o perioada de abstinenta sexuala, pentru ca intre timp pacienta sa faca achizitiile mentale necesare. Se trece la ceea ce se poate numi